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晚餐這樣吃，無疑是在給自己埋“炸彈”！
尤其是一日三餐中的晚餐更是忽視不得uabank貸款專家｜台中創業貸款｜台中房屋貸款｜台中企業貸款｜台中汽車貸款。晚餐是一日三餐中比較難把握的一頓，很多人白天因為工作忙，吃飯的時候都是隨便對付一下，到瞭晚上時間充沛，就開始各種美食狂吃不止，一點也不忌諱哪些食物晚上不能吃，長期如此會對身體造成嚴重的影響。那麼，哪些食物晚上不能吃呢？小康康在這裡為大傢一一例舉出來~
原標題：晚餐這樣吃，無疑是在給自己埋“炸彈”！
對於中國人而言
“吃”從自台中洗水塔古以來都是一門極深的學問
油煎爆炒蒸煮紅燒清燉
不管什麼做法都講究色香味俱全
就算是一隻豆沙包也追求清新脫俗富有美感
更別提對待每頓飯的用心程度呢
甚至衍生出一套吃飯哲學
唯有愛與美食不可辜負
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌
很多人一日三餐大口吃肉大口喝酒
認為吃好喝好就能強身健體
事實上真的是這樣嗎？
當！然！不！是！
其實吃飯也是有講究的，如果僅僅貪圖口腹之欲，一日三餐為瞭滿足自己，各種美食胡吃海塞，結果不僅僅是引起身體肥胖這麼簡單，還有可能對身體造成嚴重傷害哦！
尤其是一日三餐中的晚餐更是忽視不得。晚餐是一日三餐中比較難把握的一頓，很多人白天因為工作忙，吃飯的時候都是隨便對付一下，到瞭晚上時間充沛，就開始各種美食狂吃不止，一點也不忌諱哪些食物晚上不能吃，長期如此會對身體造成嚴重的影響。那麼，哪些食物晚上不能吃呢？小康康在這裡為大傢一一例舉出來~
晚餐忌食
1晚餐吃肉
“豐盛的晚餐”今天已經成為大傢餐桌上的主角，學生黨上學一天太辛苦回傢補一下，工作狂下班之後犒賞自己一下，晚餐不離肉已經是普遍現象。還有人喜歡晚上吃宵夜，下館子，更是無肉不歡。
但是晚上攝入過量紅肉和加工肉，如香腸、漢堡、紅燒肉等，會增加患腸癌的風險哦。紅肉油炸或燒烤後會產生一種叫雜環胺類化合物，這種物質有致癌成分。另外，晚上攝入過多熱量也是肥胖的根本原因。
2剩菜剩飯
這種現象在老年人中比較突出，因為害怕浪費，上一頓沒吃完的留著下一頓加熱之後繼續吃，這種生活習慣非常不健康。很多剩菜尤其是素菜和涼菜一般不建議吃剩下的哦，涼菜沒有經過加熱，滋生的細菌不能被殺死，素菜加熱之後營養會嚴重流失。
食物通過一天的發酵，雖然口感上感覺不明顯，但實際上已經變質瞭，並且剩菜一般都含有壓硝酸鹽過量的問題，當它們在胃裡與蛋白質相遇之後，會產生致癌物質亞硝胺。
3產氣食物
有一類食物在消化過程中會產生一些氣體，比如紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。這種食物口感甜糯、老少皆宜，但不適合在晚餐進食。
這類食物吃多瞭會有腹脹感，腸胃不適，輕則脹氣，重則疼痛難忍。還會妨礙正常睡眠，影響睡眠質量，從而導致第二天精神不佳，所以晚餐不要吃產氣食物。
4重口嗜辣
很多人口味較重，喜食辛辣油膩的食物，火鍋、麻辣燙、川菜、湘菜之類的“辣餐廳”一到晚上基本上是客人爆滿。忙碌一天晚上吃個火鍋，感覺把一天的辛苦都涮掉瞭有木有！
但是要註意啦，晚餐吃過咸過辣，攝入過多辣椒等辛辣食物，很容易引起腸胃不適，導致上火，大便幹結、便秘、消化不良等情況，甚至有的人會拉肚子。建議晚餐清淡為主。
5不吃主食
很多人認為，晚餐不吃主食隻吃水果，能夠起到減肥的作用。事實上，這樣做也會對身體造成傷害。首先水果裡面其實也是含糖的，吃得太多也不利於減肥，還容易造成營養不良；其次，主食攝入過少，會增加壞膽固醇，有患心臟病的風險。
其實隻要保證每日的谷物等主食攝入量在每天所需能量的50%-60%之間，是不會造成身體發胖的。
6晚餐喝湯
很多人的晚餐相對來說比較豐盛，雞鴨魚肉湯樣樣齊全，一碗精心熬制的湯也是必不可少的。但是，晚餐喝肉類煲湯其實對身體是不利的。
排骨湯豬蹄湯等脂肪含量都較高，心血管病患者不宜喝太油膩的湯、高血壓患者不宜喝太咸的湯、痛風患者不宜喝海鮮湯等。如果要喝盡量清淡一點，夏天喝點冬瓜海帶湯、蘿卜湯、絲瓜湯會比較好。
7晚餐喜甜
餐後甜點是很多吃貨難以抗拒的選擇，尤其是在炎熱的夏季，吃完晚餐之後欣賞電視節目的時間，再品嘗一份甜點或冰淇淋，那感覺肯定爽爽噠！
但是要註意哦，過於甜膩的東西容易給腸胃消化造成負擔。並且，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。
8生冷黏糯
各種涼拌菜，比如涼拌黃瓜、糖拌西紅柿、甚至西瓜、香瓜等都是生冷的食物，而湯圓，年糕等糯米做成的食物都屬於不宜消化的食物，晚餐盡量少吃。
因為晚上睡覺之前，腸胃的消化功能原本是比較溫和的狀態，這類食物進入胃部會直接影響胃部的台中抽水肥 工作，使消化活動變得異常興奮，長期如此容易引發急性胃炎等胃病。
台中商標註冊9過飽過晚
晚餐因為應酬等原因吃的過多過飽，白天都是隨便吃應付一下，晚上就狂吃狂喝，其實這樣對身體的健康非常不利，不僅容易造成肥胖，還會傷害到健康的身體。
晚餐吃太飽，睡眠時身體器官依然在運作，造成腦部血液供應不足，影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。長期如此，老瞭以後容易患老年癡呆癥。另外，晚餐吃太飽，食物消化過慢，在腸道內停留時間過長，也增加瞭腸癌發生的風險。
晚餐正確吃法
1晚餐最佳時油煙處理設備間
“早餐是國王、午餐是公主、晚餐是貧民”，意思就是晚餐盡量少吃，最好不要吃飽，吃個6、7分飽就夠瞭。晚餐吃得少一點，睡覺的時候睡眠質量會更好。晚餐最佳用餐時間是18:00，用餐之後4個小時之內不要睡覺，這樣才能讓食物在體內得到充分消化。
2宜吃碳水化合物食物
米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此能幫助人們更好地入睡。所以晚餐吃米飯是最好的選擇，當然，除瞭米飯外，面包也是不錯的選擇哦。
3宜吃富含氨基酸食物
氨基酸不僅能促進脂肪代謝，還能促進胃液和胰液的分泌。因此晚餐可以多吃富含氨基酸的食物，小米是所有谷物中富含氨基酸最多的，並且熱量較低，飽腹感強。
4富含B族維生素食物
多吃富含B族維生素的食物，比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，這些食物有利於神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。另外，小麥、白菜等富含B族維生素的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
一日三餐與生活作息息息相關
不健康的飲食習慣不僅傷身害體
還容易引發肥胖
改變所有不健康的生活習慣
真正做到不辜負美食與身體
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但是晚上攝入過量紅肉和加工肉，如香腸、漢堡、紅燒肉等，會增加患腸癌的風險哦。紅肉油炸或燒烤後會產生一種叫雜環胺類化合物，這種物質有致癌成分。另外，晚上攝入過多熱量也是肥胖的根本原因。
2剩菜剩飯
這種現象在老年人中比較突出，因為害怕浪費，上一頓沒吃完的留著下一頓加熱之後繼續吃，這種生活習慣非常不健康。很多剩菜尤其是素菜和涼菜一般不建議吃剩下的哦，涼菜沒有經過加熱，滋生的細菌不能被殺死，素菜加熱之後營養會嚴重流失。
食物通過一天的發酵，雖然口感上感覺不明顯，但實際上已經變質瞭，並且剩菜一般都含有壓硝酸鹽過量的問題，當它們在胃裡與蛋白質相遇之後，會產生致癌物質亞硝胺。
3產氣食物
有一類食物在消化過程中會產生一些氣體，比如紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。這種食物口感甜糯、老少皆宜，但不適合在晚餐進食。
這類食物吃多瞭會有腹脹感，腸胃不適，輕則脹氣，重則疼痛難忍。還會妨礙正常睡眠，影響睡眠質量，從而導致第二天精神不佳，所以晚餐不要吃產氣食物。
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很多人口味較重，喜食辛辣油膩的食物，火鍋、麻辣燙、川菜、湘菜之類的“辣餐廳”一到晚上基本上是客人爆滿。忙碌一天晚上吃個火鍋，感覺把一天的辛苦都涮掉瞭有木有！
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很多人認為，晚餐不吃主食隻吃水果，能夠起到減肥的作用。事實上，這樣做也會對身體造成傷害。首先水果裡面其實也是含糖的，吃得太多也不利於減肥，還容易造成營養不良；其次，主食攝入過少，會增加壞膽固醇，有患心臟病的風險。
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各種涼拌菜，比如涼拌黃瓜、糖拌西紅柿、甚至西瓜、香瓜等都是生冷的食物，而湯圓，年糕等糯米做成的食物都屬於不宜消化的食物，晚餐盡量少吃。
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晚餐因為應酬等原因吃的過多過飽，白天都是隨便吃應付一下，晚上就狂吃狂喝，其實這樣對身體的健康非常不利，不僅容易造成肥胖，還會傷害到健康的身體。
晚餐吃太飽，睡眠時身體器官依然在運作，造成腦部血液供應不足，影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。長期如此，老瞭以後容易患老年癡呆癥。另外，晚餐吃太飽，食物消化過慢，在腸道內停留時間過長，也增加瞭腸癌發生的風險。
晚餐正確吃法
1晚餐最佳時油煙處理設備間
“早餐是國王、午餐是公主、晚餐是貧民”，意思就是晚餐盡量少吃，最好不要吃飽，吃個6、7分飽就夠瞭。晚餐吃得少一點，睡覺的時候睡眠質量會更好。晚餐最佳用餐時間是18:00，用餐之後4個小時之內不要睡覺，這樣才能讓食物在體內得到充分消化。
2宜吃碳水化合物食物
米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此能幫助人們更好地入睡。所以晚餐吃米飯是最好的選擇，當然，除瞭米飯外，面包也是不錯的選擇哦。
3宜吃富含氨基酸食物
氨基酸不僅能促進脂肪代謝，還能促進胃液和胰液的分泌。因此晚餐可以多吃富含氨基酸的食物，小米是所有谷物中富含氨基酸最多的，並且熱量較低，飽腹感強。
4富含B族維生素食物
多吃富含B族維生素的食物，比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，這些食物有利於神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。另外，小麥、白菜等富含B族維生素的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
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